لحم لسمك من أفضل أنواع اللحوم المناسبة لمن يتبعون الرجيم، بسبب قلة السعرات الحرارية الموجودة فيه، تعلمي طريقة جديدة لتقديم وصفات السمك بطعم التتبيلة السهلة والطيبة بالليمون والزيت، جربي وصفتنا وتمتعي بوصفتك الخفيفة.
المقادير
للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:
"استعدوا لهذه المفاجأة".. توقعات ماغي فرح لصاحب هذا البرج بالثروة والأموال الطائلة!!
"ستبكون كثيراً اقترب يوم الوداع الحزين".. أول توقعات ليلى عبد اللطيف بدأت بالتحقق والجمهور مرعوب!
"الرجالة حلوة وبحب اصاحبهم بس أنا معنديش وقت".. فيفي عبده تصدم الجمهور بتصريحاتها الجديدة!
"أجمل مذيعة شيعية".. لن تصدقوا من هي لارا نبهان التي أحدثت ضجة بجمالها ولبسها الجديد في العيد!
خبر خطوبة الفنانة منى فاروق يتصدر التريند والمفاجأة في هوية العريس: "مطرب شهير"!
الفنانة فيفي عبده تثير الجدل مجدداً: "بحب أصاحب الرجالة وأمي كانت مفهماني اننا بنولد من ركبنا"!
- السمك : 2 حبة (النوع المفضل / منظف)
- عصير الليمون : نصف كوب
- روزماري : 2 عود
- الثوم : 3 فصوص (مهروس)
- الكمون : ملعقة صغيرة
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- بهار سمك : نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
- الليمون : 1 حبة (مقطع شرائح)
طريقة التحضير
اصنعي شقوقاً بواسطة سكين في السمك وضعيه في صينية الفرن.
اخلطي زيت الزيتون، وعصير الليمون، والملح، والثوم، والكمون، وبهارات السمك، والفلفل الأسود في طبق جيداً.
ادهني السمك بالخليط جيداً من جميع الجهات واسكبي باقي كمية المزيج فوق السمك في الصينية.
وزعي شرائح الليمون والروزماري في الصينية.
حمّي الفرن على حرارة 200 درجة مئوية.
غطي الصينية بورق الأولمنيوم وأدخليها الفرن لمدة 25 دقيقة.
خففي النار وارفعي ورق الأولمنيوم، واتركيها لمدة 10 دقائق إضافية حتى ينضج السمك تماماً.
