الكثير من ربات البيوت يجهلين أن الغذاء يلعب دورا هاما في تأثير المزاج، حيث هناك بعض الأطعمة التي يعتبرها الكثير أطعمة السعادة.
هذه الاطعمة يُعتقد أنها تحفز إفراز المواد الكيميائية في الدماغ التي ترتبط بالسعادة والراحة النفسية، لذلك سنقدمها لكم في هذا المقال.
للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:
1. الشوكولاتة: تعتبر الشوكولاتة واحدة من أشهر أطعمة السعادة. تحتوي الشوكولاتة على مواد كيميائية مثل الفينيل إيثيل أمين (PEA) والسيروتونين والأنانداميد، والتي تعزز الشعور بالسعادة وتحسن المزاج.
2. الموز: يحتوي الموز على السكريات الطبيعية والبوتاسيوم وفيتامين B6، وهي مكونات تعزز إفراز السيروتونين في الدماغ. السيروتونين هو مركب كيميائي يعزز الشعور بالسعادة ويحسن المزاج.
3. الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين على نسب عالية من الأحماض الدهنية أوميغا-3. تشير الدراسات إلى أن الأحماض الدهنية أوميغا-3 قد تساعد في تحسين المزاج وتقليل الاكتئاب.
4. المكسرات: تحتوي المكسرات مثل اللوز والجوز والبندق على الدهون الصحية والبروتينات والألياف والمغنيسيوم. يعتقد أن هذه المكونات تساهم في تحسين المزاج وتقليل القلق.
5. الفواكه والخضروات الطازجة: تحتوي الفواكه والخضروات الطازجة على العديد من الفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة. تظهر الدراسات أن استهلاك الفواكه والخضروات بانتظام يمكن أن يساهم في تحسين المزاج والشعور بالسعادة.
